Makanan Pereda Nyeri Haid yang Mujarab

Menstruasi adalah siklus bulanan perempuan yang kerap kali timbul gejala yang kurang nyaman. Gejalanya bisa berbeda-beda, misalnya sakit perut, atau mudah emosi. Ternyata berbagai masalah yang dialami saat menstruasi tersebut bisa diatasi dengan menyantap makanan yang tepat.
"Makanan bisa membantu mengatasi serangan sakit perut, pegal, kekurangan darah, sampai dehidrasi," ungkap Nutrisionis, Dr. Rachna Sethi. Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi serta harus dihindari saat menstruasi tanpa mengganggu program diet yang dijalankan.

Makanan wajib konsumsi:
1. Kalsium
Usahakan untuk menyantap paling tidak satu makanan yang mengandung kalsium dalam daftar makanan diet Anda setiap harinya. Segelas susu kedelai nampaknya bisa jadi pilihan yang paling baik sebagai sumber kalsium. Perempuan yang kurang konsumsinya cenderung mengalami nyeri saat datang bulan.

2. Karbohidrat kompleks
Saat menstruasi energi akan mudah hilang. Untuk menyiasatinya, santap saja karbohidrat kompleks misalnya gandum utuh atau beras merah. Kandungan seratnya akan membuat tubuh jadi tak mudah lapar. Selain itu, sumber karbohidrat kompleks ini juga akan membantu mencegah tubuh kehilangan air terlalu banyak yang sering terjadi pada saat datang bulan.

3. Air
Anda kehilangan banyak air saat sedang menstruasi. "Sebenarnya,minum banyak air tidak menambah cadangan air dalam tubuh. Hanya saja ini solusi terbaik agar tubuh tidak dehidrasi," Dr. Rachna Sethi.

4. Mineral
Air jeruk manis dan nanas juga bisa jadi pilihan karena mengandung banyak mineral di dalamnya. Potasium akan membantu tubuh meningkatkan cadangan air, sedangkan magnesium akan meningkatkan suasana hati. Sumber magnesium yang baik antara lain buncis dan kacang-kacangan.

5. Protein
Protein akan memberi banyak energi yang dibutuhkan selama menstruasi. Minumlah segelas susu dan ayam karena banyak mengandung protein yang tinggi.

6. Vitamin B6
Vitamin ini berfungsi untuk menekan tingkat depresi. "Makan pisang dan havermut saat sarapan adalah langkah yang baik untuk memulai hari Anda," sarannya.

7. Zat besi
Ini merupakan zat yang sangat penting, karena saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak darah sekitar 3-7 hari. "Santap saja kurma, buncis namun tidak perlu dimasak macam-macam agar kandungan zat besinya tidak hilang," tukasnya.

Makanan yang harus dihindari:
1. Kafein
Kafein bisa meningkatkan level estrogen dalam tubuh sehingga bisa meningkatkan serangan atau nyeri selama PMS. "Mengurangi asupan kafein dalam kopi, teh, minuman bersoda atau cokelat bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda," katanya.

2. Alkohol
Segala bentuk alkohol bisa meningkatkan depresi selama masa menstruasi.

3. Gula
Sering merasa sangat malas beraktivitas saat sedang datang bulan? Jika iya, mungkin Anda terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi gula sebelumnya. Peningkatan atau penurunan kadar gula yang terlalu drastis dalam tubuh akan membuat Anda merasa malas, lesu, dan memicu perubahan suasana hati yang tak karuan. Hindari menyantap makanan tinggi gula seperti cake, pastri atau minuman bersoda.

4. Garam
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Karena garam bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Sebaiknya Anda menghindari aneka makanan cepat saji dan juga aneka makanan tinggi garam lainnya. "Bayam bisa membantu mengindari kekurangan cairan tubuh,"pungkasnya.

Baca artikel lainnya :

Sumber : Kompas

Read More

Pemuda Desa Penuh Semangat dalam Berwirausaha Menjual Kaos

Anaz Satria Aji adalah seorang pemuda yang penuh semangat dalam berwirausaha.  Aji belajar berwirausaha sejak Kelas 11 di SMA Negeri di Kabupaten  Kendal. Ia pertama kali mencoba berwirausaha dengan menjual pulsa kepada teman-teman di kelasnya. Ia kemudian menjual obat nabi “Jintan Hitam”, namun karena waktu yang kurang mendukung ia lebih memilih untuk fokus dalam bersekolah.

Kini ia seorang penjual kaos yang terpercaya. Banyak pesanan yang Aji terima dari teman-temannya maupun dari orang lain yang menemukan situsnya di jejaring sosial, blog, atau dari mulut ke mulut. Ia berdagang kaos dengan 2 temannya.

Aji kuliah di Universitas Swasta di Semarang sambil menjual kaos secara online. Ia berdagang secara online melalui situs www.kaosmu.web.id yang ia bangun sejak bulan Mei 2012 kemarin. Namun pesanan yang ia terima cukup banyak sehingga ia sedikit kualahan dalam menanggapinya.

Untuk membaca artikel lengkapnya silahkan Klik Disini atau menuju ke sumber :  http://sosok.kompasiana.com/2012/09/16/pemuda-desa-penuh-semangat-dalam-berwirausaha-menjual-kaos/

Baca artikel lainnya :

Read More

Saya Sering Colokin Flashdisk Berbeda-beda dan Sering Terkena Virus

Ada teman saya bertanya "Laptop saya kenapa laptop saya sering terkena virus. Apakah karena sering saya colokin Flashdisk yang berbeda-beda? Bagaimana cara mengataasi masalah ini?". Karena saya merasa kasihan dan penasaran juga jadi saya searching dan menemukan jawaban dari Vaksincom.


Jawaban ini saya kutip dari Vaksincom adalah sebagai berikut :

Program antivirus yang baik seharusnya sudah mampu memproteksi komputer dari serangan virus baik melalui UFD (USB Flash Disk), jaringan dan internet asal antivirus tersebut terupdate secara teratur.

Tetapi dalam kasus yang anda alami dimana banyak sekali UFD yang keluar masuk tentu resikonya jauh lebih tinggi dari komputer lain. Karena itu ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan keamanan komputer anda dari infeksi virus melalui UFD.

Harap perhatikan bahwa saran di bawah ini lebih memfokuskan pada peningkatan pengamanan pada infeksi dari UFD dan Vaksincom tidak menyarankan anda untuk mengandalkan teknik-teknik di bawah saja untuk melindungi komputer anda.

Tetapi sebaiknya anda selalu mempraktekkan prinsip sekuriti yang baik seperti selalu mengupdate patch untuk menutupi celah keamanan, back up secara teratur dan menggunakan program antivirus yang terupdate terutama jika anda menggunakan OS Windows.

Berikut saran & tekniknya :

1. Karena mayoritas virus mengeksploitasi autorun, dimana dengan satu script simple virus yang ada di UFD ketika dicolokkan ke komputer akan secara otomatis menjalankan file "autorun.inf" yang kemudian akan mengkopikan file virus dari UFD ke komputer yang baru dicolok salah satu metode yang sangat efektif untuk mencegah infeksi virus UFD adalah dengan menonaktifkan autorun.

Untuk cara menonaktifkan autorun di Windows XP dan Vista dapat anda liat dari Mencegah Virus Autoinfect via Flash Disk. Bagi anda pengguna Windows 7, secara default Microsoft sudah menonaktifkan fitur Autorun untuk UFD/USB drive sehingga setiap kali anda mencolokkan UFD ke komputer Windows 7 maka Autorun tidak akan di jalankan. Autorun untuk optical drive di Windows 7 tetap aktif.

2. Kalau menonaktifkan Autorun anda pikir masih belum afdol dan anda masih 'gatal' ingin mendapatkan program proteksi tambahan, anda dapat menggunakan beberapa program gratis tambahan seperti Ninja Pendisk atau produk lokal Smadav yang memiliki keunggulan mampu mendeteksi virus lokal dengan sangat baik dan dapat di download disini.

Read More

Cara Mengatasi Rasa Mengantuk Saat di Ruang Kelas

Seringkali mahasiswa mengantuk di ruang kelas. Entah apa yang telah ia lakukan semalam. Untuk mengatasi rasa ngantuk yang anda rasakan saat pembelajaran anda harus melakukan hal-hal berikut.

1. Cuci Muka
Cuci muka anda agar anda segar kembali dan semangat dalam pembelajaran anda. Seandainya mulai mengantuk langsung ijin dan pergi untuk cuci muka agar anda dapat berkonsentrasi saat pembelajaran.

2. Meningat Tujuan Anda
Dengan mengingat tujuan anda maka anda akan merasa lebih semangat dan belajar lebih giat agar tujuan anda tercapai.

3. Ingatlah Kerja Keras Orang Tua
Orang tua telah bekerja dengan keras untuk membiayai sekolah anda. Apa anda akan mengabaikan kerja keras orang tua anda. Karena orangtua telah kerja keras dalam membiayai anda, maka anda harus membayarnya dengan prestasi yang memuaskan dan membanggakan.Jadi ayo semangat dan jangan mengantuk.

Read More

Cari Beasiswa Luar Negeri

Beasiswa Luar Negeri

Semakin banyak siswa Indonesia yang memilih untuk kuliah di luar negeri, namun umumnya siswa dibiayai oleh orang tuanya. Anda perlu tahu bahwa sebenarnya banyak beasiswa luar negeri yang tersedia. Banyak universitas dan kolese memberikan beasiswa kepada siswa internasional untuk meringankan biaya kuliah di luar negeri.

Beasiswa biasanya diberikan berdasarkan pada kebutuhan atau diberikan kepada siswa yang mempunyai prestasi menonjol dalam bidang pendidikan, olah raga, seni pertunjukan ataupun kategori lainnya. Siswa perlu mengajukan permohonan untuk mendapatkan beasiswa tertentu, namun ada juga siswa yang mendapatkan beasiswa secara otomatis jika mencapai standar nilai tertentu.

Terdapat beasiswa penuh yang mencakupi biaya kuliah dan biaya hidup, namun terdapat juga beasiswa yang hanya mencakupi biaya kuliah dan materi kuliah, atau yang hanya sekedar untuk meringankan biaya kuliah. Perlu diingat bahwa beasiswa tidak sekadar memberikan keuntungan finansial. Siswa yang pernah mendapatkan beasiswa umumnya akan sangat disenangi oleh perusahaan karena siswa tersebut menunjukkan bahwa ia telah berhasil mencapai suatu prestasi tertentu.

Wujudkan impian Anda untuk kuliah di luar negeri sekarang juga!
Klik Disini untuk Menuju ke Sumber yang lebih lengkap.

Read More

Wow Ternyata Kopi Mencegah Kanker Kulit Wanita

Sebelumnya merahitam membahas tentang manfaat kopi untuk kesahatan kini , bertambah satu lagi bukti yang menyatakan bahwa kopi, terutama untuk perempuan, berdampak positif untuk mencegah kanker kulit. Sayangnya, potensi tersebut tidak terlihat pada peminum kopi berjenis kelamin pria.

Wanita yang minum lebih dari tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk menderita karsnimoa sel basal (basal cell carcinoma/BCC), jenis kanker yang pertumbuhannya lambat, dibandingkan dengan orang yang minum kopi satu cangkir dalam sebulan. Sementara itu pada pria penggemar kopi, risikonya hanya berkurang 9 persen.


Demikian menurut hasil penelitian study yang dipresentasikan dalam konferensi American Association for Cancer Research International ke 10 di Boston, Amerika Serikat.

“Setiap tahunnya hampir satu juta kasus baru BCC ditemukan di AS. Faktor pola makan mungkin memiliki efek perlindungan yang kecil tetapi dampaknya besar untuk kesehatan publik,” kata Fengju Song, dari departemen dermatologi Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School.

Data yang dipakai dalam penelitian Song ini berasal dari Nurse’s Health Study yang mengikuti 72.921 partisipan sejak tahun 1984 sampai 2008 dan Health Professionals Follow-Up Study yang melibatkan 39.976 partisipan sejak 1986 sampai 2008.

Karsinoma sel basal merupakan jenis kanker kulit yang paling banyak ditemukan para para responden, yakni mencapai 22.786 kasus.Namun manfaat dari minum kopi tidak terlihat pada dua tipe kanker kulit, squamous cell carcinoma dan melanoma.

Karsnioma sel basal biasanya timbul pada kulit yang tidak terlindungi. Penyebab utamanya adalah paparan sinar ultraviolet matahari yang berlebihan secara berulang-ulang atau dari sinar lampu ultraviolet. Biasanya tumbuh terlokalisasi dan jarang menyebar.

Manfaat kopi sendiri terhadap pencegahan kanker bukan baru kali ini diketahui. Sebelumnya kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, uterin, prostat dan kanker kolon. Namun, manfaat kopi tidak terlihat pada orang yang suka minum kopi dekafein.

Sumber

Read More

Khasiat Tanaman Inggu (Tanaman Obat)

Tanamab Obat Inggu memiliki banyak khasiat yang dapat digunakan untuk mengobati penyakit tertentu. Jika anda memiliki penyakit-penyakit berikut mungkin anda bisa mencobanya.

1. Ketombe.
Bagi yang punya kulit kepala yang dihuni ketombe termasuk kurap di tempat lain, cobalah ambil daun inggu secukupnya. Peras dan ambil airnya. Air perasan ditambah sedikit kunyit lalu haluskan, dan kini siap untuk dioleskan pada kepala atau penyakit kulit lainnya. Air perasan inggu ini juga bermanfaat untuk obat tetes sakit telinga dan sakit gigi.

2. Kejang pada Anak.
Jika anak sering kejang karena panas misalnya, cobalah kompres dengan cuka hasil rendaman daun inggu. Menyiapkannya, daun inggu direndam dalam cuka kurang lebih setengah jam. Setelah itu kompreslah kepala si anak dengan larutan cuka tadi. Dan usahakan kepalanya tetap basah sampai kembali seperti sediakala. Cuka dan daun inggu ini pun bisa disimpan dalm botol untuk digunakan kapan diperlukan.

3. Sakit Kuning.
Ekstrak daun inggu atau getahnya yang sudah beku sebesar tiga tablet dilarutkan dalam air panas satu gelas. Tunggulah beberapa saat sampai siap diminum. Kalu bisa minumlah ketika masih panas. Minumlah secara teratur tiap hari sekali sampai sehat kembali.

4. Kolera pada Anak.
Seorang anak yang sering muntah-muntah, suhu badan tinggi, dan susah makan, silahkan ambil satu jari ranting inggu. Tambahkan satu sendok teh air dan garam halus secukupnya. Bahan-bahan ini digiling halus. Setelah halus cairannya diperas baru diminumkan pada anak tersebut.

Postingan ini Berasal dari http://asa-knowledge.blogspot.com
Jika ingin lebih lengkap silahkan cari referensi lain.

Read More

Berpelukan Ternyata Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Kita

Berpelukan bukanlah semata-mata sebagai ekpresi untuk ungkapkan rasa kasih sayang. Dalam kesehatan ternyata berpelukan juga memiliki manfaat, bahkan bisa bantu menghindari penyakit serius seperti jantung. Kutipan dari Examiner, Berikut adalah manfaat dari berpelukan:

1. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa berpelukan bisa menurunkan tekanan darah tinggi yang akhirnya bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, mulailah biasakan diri untuk memeluk orang yang disayangi terutama bagi mereka yang memiliki kondisi jantung lemah atau tekanan darah tinggi.

2. Mengurangi Stres dan Lebih Tenang
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa memeluk dapat buat Anda lebih bahagia. Hal it karena pelukan dapat meningkatkan hormon oksitosin, hormon yang memicu respon intim. Oksitosin ini dapat membuat Anda jauh lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.

3. Sehat untuk Hubungan Percintaan
Hubungan percintaan selalu identik dengan berpelukan. Tapi tahukah Anda jika memeluk orang yang dicintai bisa bantu memproduksi hormon serotonin dan dopanin? Kedua hormon itu dapat membuat Anda merasa senang dan mengangkat suasana hati. Akibatnya Anda pun akan lebih harmonis dengan pasangan, yang pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan

Read More